อายุ 40+ แล้ว…กินผักให้ถูกครับ ร่างกายจะได้ไม่รวนเร็วเกินไป
เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายเริ่มมีสัญญาณครับ
บางวันรู้สึกปวดหลัง ข้อเข่าเริ่มดัง
นอนหลับไม่ลึก หรือผิวเริ่มแห้งเหี่ยว
สิ่งหนึ่งที่ช่วยได้ง่ายที่สุด คือการกินผักให้ถูกชนิดครับ
วันนี้รวมผัก 7 อย่าง ที่ควรกินบ่อย ๆ
แบบบ้าน ๆ หาง่าย หลายคนบอกว่ากินแล้วรู้สึกดีขึ้นครับ
1. กะหล่ำปลี
ใยอาหารสูง ช่วยให้ลำไส้ขยับได้ดี
กินต้ม นึ่ง หรือลวกได้ตามชอบ
มีสารจากธรรมชาติที่ดีต่อระบบภายใน
2. ผักกาดเขียว
มีวิตามินซี แคลเซียม และไฟเบอร์
เหมาะกับคนที่อยากให้ระบบขับถ่ายเป็นเวลา
กินประจำ ผิวยังดูใสขึ้นแบบธรรมชาติครับ
3. ใบชะพลู
ผักใบเขียวกลิ่นเฉพาะตัว
กินสด หรือผัดเบา ๆ ก็ได้
หลายคนใช้ดูแลร่างกายให้สดชื่นจากข้างใน
4. ยอดมะระขี้นก
ขมนิด ๆ แต่กินบ่อยแล้วจะชิน
คนที่เริ่มดูแลเรื่องระดับน้ำตาลหรือระบบเผาผลาญมักเลือกกินครับ
5. ผักหวานบ้าน
ผักพื้นบ้านไทย ๆ
มีสารอาหารที่หลายคนเชื่อว่าดีต่อสายตา
เหมาะกับคนที่ใช้สายตามากในแต่ละวันครับ
6. ใบย่านาง
จะต้มดื่ม หรือนำไปทำอาหารก็ได้
หลายคนบอกว่าดื่มแล้วรู้สึกสดชื่น ผ่อนคลาย
7. บรอกโคลี
มีไฟเบอร์และวิตามินซี
กินแบบนึ่ง ไม่ต้องใส่น้ำมันเยอะ
เหมาะกับคนที่อยากดูแลผิวพรรณและลำไส้
อย่ารอให้ร่างกายส่งสัญญาณหนักครับ
เริ่มกินผักให้ถูกตัวตั้งแต่วันนี้
สุขภาพดีไม่ใช่เรื่องไกลตัว แค่ค่อย ๆ ปรับครับ
#วัย40ดูแลตัวเอง
#กินผักให้ถูก
