เบาท้อง ไม่ต้องฝืน 💨 กินผักให้พุงยุบ
บางวันตื่นมาก็รู้เลย…
พุงแน่น ลมในท้องวิ่งพล่าน เหมือนของค้าง
ทั้งที่ไม่ได้กินอะไรมาก แต่ก็ยังรู้สึกอึดอัด
ยายเคยบอก กินผักให้สม่ำเสมอ เดี๋ยวท้องมันก็รู้ทางของมันเอง”
เลยลองหาผักที่กินง่าย ไม่ขม ไม่เหม็นเขียว
กินแล้วรู้สึกเบาสบาย ไม่แน่น ไม่ตึง
แถมช่วยให้พุงยุบแบบไม่ต้องเร่งเร้าอะไร
ผัก 7 อย่างนี้ เบาท้อง พุงไม่ตึง
1. แตงกวา
กินง่าย เย็นสบายท้อง มีน้ำเยอะ
ช่วยลดอาการบวมน้ำ แถมแคลอรีน้อยมาก
เหมาะกับสายลดพุงสุด ๆ
2. ผักบุ้ง
ย่อยง่าย มีใยอาหารสูง ถ่ายคล่อง
ช่วยให้พุงไม่แน่น ไม่อืดตอนเช้า
3. กะหล่ำปลี
ลวกหรือต้มกินก่อนมื้อหลัก ช่วยให้อิ่มเร็ว
แถมช่วยระบบขับถ่าย ไม่ต้องเบ่งบ่อย
4. ผักกาดขาว
ต้มซุปหรือกินสดก็เบาท้อง
มีไฟเบอร์แบบนุ่ม ๆ ไม่บาดท้อง
คนที่ลำไส้ไวก็กินได้
5. ใบแมงลัก/โหระพา
หอมเบา ๆ ช่วยล้างลมในท้องดีมาก
ใครรู้สึกว่าท้องตึง ท้องแข็ง
ลองเอาไปใส่ในแกงเลียงได้เลย
6. ถั่วฝักยาว
กรอบนุ่ม ใยอาหารดี
ช่วยให้ระบบขับถ่ายไม่อืด
กินคู่กับน้ำพริก หรือเอาไปผัดก็อร่อย
เหมาะกับคนที่อยากให้พุงไม่แน่นหลังมื้ออาหาร
7. ผักตำลึง
ผักบ้าน ๆ ที่กินง่ายในทุกวัย
มีใยอาหารสูง ช่วยล้างลำไส้ให้โล่ง
กินแบบนี้ไม่ต้องรีบร้อน ไม่ต้องอด
พอกินต่อเนื่อง ท้องก็ทำงานคล่องขึ้น
ตื่นเช้ามาก็โล่งไม่ต้องฝืนไม่ต้องพึ่งอะไรเลยจ้ะ
ของดีไม่ต้องอยู่ไกล
แค่รู้จักเลือก แล้วกินให้สม่ำเสมอ
ลำไส้ก็จะค่อย ๆ กลับมาเป็นมิตรกับเราเอง
#พุงยุบแบบบ้านๆ
#กินง่ายสบายท้อง
